960x22

查看

练习瑜伽可以减肥吗

  发布日期:2017-12-26 14:22

  首先我们要知道减脂的原理是通过运动消耗,尽可能多调用有氧供能系统消耗脂肪;或者通过短时高效的 HIIT 训练,产生后燃效应来更多地消耗脂肪。

  瑜伽实际上相对慢跑、力量训练这些锻炼来说,强度不大、很难达到更多调用有氧功能系统来消耗脂肪的目的。瑜伽的练习也要根据练习时长和体式强度来区分判断它的减脂效果。

  但是,瑜伽对于我们找到本体感觉、提升身体关节灵活性、协调性和基础肌力是大有裨益的。这些能力都可以帮助我们在力量训练、有氧运动中取得更好的运动表现,提升减脂、塑形效率。

上一篇:没有了

下一篇:冬季练瑜伽如何效果翻双倍

时尚 | 美容 | 奢华 | 家居 | 美体

Copyright © 2017 www.syqx.org . 时尚女性网 版权所有